Спортивные тренажеры производят многие фирмы Европы, Америки и Азии. В большинстве магазинов продают тренажеры из Тайваня, где произведено 80 % деталей наших компьютеров. Они надежны, как и Ваш любимый персональный компьютер и отличаются от американской и европейской сборки только более низкой ценой, и, часто, большим списком функций.

Обратите внимание на еще одно неоценимое для мужчин свойство большинства спортивных тренажеров. При беге на дорожке, степпере или эллиптическом тренажере с одновременным сжиманием-разжиманием мышц ануса прекрасно массируется предстательная железа, что помогает избавлению от простатита и усиливает потенцию.

Кардиотренажеры

Кардиотренажеры прежде всего заточены на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основное, что необходимо наблюдать во время занятия, пульс. Масимальный эффект от тренировки достигается на кардиотренажере в так называемой "аэробной области». В аэробной области норма пульса равняется 60-80 процентам от максимальной, которую можно вычислить по формуле 220 минус возраст. Как правило, сжигание жира происходит по достижению частоты пульса от 60 до 70 процентов, рост и укреплению мускулов - при 70-80 процентах от максимальной частоты. Считается, что на начальном уровне пульс во время тренировки должен составить 60-65 процентов от максимальной частоты, на среднем - 65-70 процентов, на более продвинутом уровне - 70-75 процентов. Узнать частоту пульса просто. Фактически все кардиотренажеры поставляются с различными приборами для его измерения, от простых сережек до сложных кардиодатчиков.

Велотренажеры

Очень популярный вид тренажера. Они отлично тренируют выносливость, усиливают сердечно-сосудистую систему, и в то же самое время, тренируют мускулы ног и спины. На бортовом компьютере можно наблюдать расстояние, скорость и пульс. Среди велотренажеров можно различить две группы – механические и магнитные. В зависимости от способа изменения нагрузки механические велотренажеры подразделяют на ременные (нагрузка регулируется натяжением ремня и его трением о колесо-маховик) и колодочные (их работа завязана на сопротивление тормозных колодок, прижимаемых к маховику).
У каждой из систем есть преимущества:
- Ременные более дешевы и более компактны;
-колодочные обладают большой инерционностью и отлично моделируют езду на высокоскоростном велосипеде;
- Магнитные – тихи и имеют более однородный трек.

Модели с нагрузкой от ремня более простые. У них есть только минимальный список функций, но достаточных для высококачественной тренировки: бортовой компьютер, измерение пульса итд. В моделях с магнитной системой нагрузка изменяется посредством изменения расстояния между постоянными магнитами и маховым колесом. Цена в основном зависит от электроники и массы махового колеса (чем массивнее, тем вращение педалей более гладкое).

У велотренажеров более продвинутого уровня есть встроенные программы тренировки. Программы, составленные спортивными экспертами, предлагают готовый формат тренировки для любой подготовки и цели – то ли гореть жиру, то ли тренировать сердечно-сосудистую систему. На одном снаряде может быть до 12 программ.

Еще более дорогие велотренажеры с пульсозависимыми программами, автоматически регулирующие нагрузку в зависимости от пульса. Самый дорогой такой тренажер может предложить все: от участия в виртуальных состязаниях до практического совета "профессионального тренира". У всех тренажеров такого уровня есть режим разминки и окончания занятия.

Специальный класс велотренажеров – велоэргометры. Они отличаются от обычного велотренажера тем, что нагрузки на них точно определенны в ваттах. Это позволяет выбирать точно нагрузку в зависимости от подготовки пользователя и целей занятия. Поэтому велоэргометры широко используются в терапевтических целях и целях восстановления.

Беговые дорожки

На сегодня это самый популярный вид тренажера. Занятия на беговой дорожке рассматривают как один из самых эффективных методов удаления жира. Во многих отношениях эффект имеет в основе физиологические причины: во время бега спортсмен многократно переносит массу собственного тела, что в максимально возможной степени ускоряет процессы обмена, жжет лишние калории и усиливает организм.

Есть два вида беговох дорожек: механические и электрические. Механическая – самая простая и дешевая. Такие дорожки не требуют связи с чем-либо, поскольку бегущее полотно движется под действием спортсмена и регулируется варьируемыми величинами нагрузки посредством магнитного поля, влияющего на маховое колесо. Однако, если бегун устанет, то эффект тренировки резко упадет, он начнет крутить полотно более медленно.

На электрической беговой дорожке занятия будут более плодотворными. Нагрузка может быть отрегулирована двумя средствами: изменением угла наклона полотна и скорости его передвижения. Это возможно сделать вручную или с помощью пульсозависимой программы. Такие программы теперь имеют почти все современные модели. Класс дорожки (и соответственно цена) зависит от энергии двигателя, сложности компьютера и максимального веса пользователя. При выборе беговой дорожки важно обратить внимание на присутствие амортизации. Система амортизации уменьшает нагрузку, вредную для костей и связок.

Степперы

Занятие на степпере подобно подъему по лестнице. Степперы успешно выполняют не только все функции кардиотренажеров, но также и тренируют большинство мышц. Есть два вида степперов: с приспосабливаемой и неуправляемой нагрузкой. Последнее – министепперы - состоят из педалей и счетчика ходьбы и времени. В более дорогих степперах есть компьютер, регулирующий нагрузку, измерение пульса, устанавливающий частоту ходьбы и ее ритм. У таких снарядов есть поручень или равновесия для рук, загружающие верхний пояс плеч.

Эллиптические тренажеры

Это - один из самых новых видов спортивного снаряжения. По эффективности эллиптические тренажеры сравнимы с беговыми дорожками. Тренировка подобна бегу по пересеченной местности (по овальной траектории) на лыжах и тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также увеличивает силу. Считается, что такая "ходьба по эллипсу" целеустремленно решает различные проблемы с фигурой и особенно укрепляет мускулы ног, икр и таза. На компьютере элептического тренажера также возможно установить расстояние, время, оптимальную частоту пульса. Цена такого гимнастического снаряда зависит от массы махового колеса, максимального веса пользователя, которого могут выдержать агрегаты и встроенных в программ.

Гребные тренажеры

Самый универсальный вид снаряда для тренировки. Он эффективен для развития силы и выносливости. При тренировках почти все мускулы тела тренируются (ноги, руки, икры, пресс, спина и грудь). Нагрузка может быть отрегулирована несколькими способами: механическим (это возможно варьируя величиной "весел" или поворотом лезвий) и магнитным (сопротивлением варьируемых величин магнитной системы). Обычный тренажер снабжен элементарным компьютером с временем показа тренировки расстояния и расхода калорий. Тренажер более высокого уровня обладает специальным чипом, позволяя использовать его как многоцелевые комплексы увеличения силы. На них возможно выполнить комплекс упражнений. Самой дорогой уже является почти профессиональная техника. Такой тренажер оборудован не только встроенными программами тренировки, но также может быть связан с компьютером. Благодаря этому возможно не только проанализировать результаты тренировки, но также и посредством Интернета соревноваться с другими.

Тренажеры силы

Под своим весом

Это - новый вид тренажеров силы, использующий вес спортсмена как основную нагрузку. Они хорошо тренируют мышцы, выносливость и гибкость. Уровень нагрузки можно варьировать, изменяя угол наклона скамьи или за счет использования дополнительных подвесок.

Со свободными весами

Серьезные атлеты предпочитают тренироваться со свободным отягощениями: блинами, грифами и гантелями. Таким образом можно не только увеличить быстрее мышечную массу, но также и тренировать координацию движений, так как спортсмен все время должен следить за сохранением баланса и положением отягощения. Тренажеры со свободными весами делят на оборудование, нагружаемое весовыми дисками, и для работы со штангами и гантелями. При выборе станков для тренировки со свободным весами необходимо обратить внимание на надежность проекта и максимальный вес, который можно положить на стойку под перекладиной. Также важна ширина между стойками и возможностью отрегулировать их высоту.

Со встроенными весами